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横向きで寝る
詰まっている反対側が下になるように横向きで寝る

脇の下を圧迫する
脇の下には交感神経が集まっており、詰まっている鼻とは反対側の脇の下に圧迫刺激を行うことで血流が良くなって鼻詰まりが改善

ツボを押す

■睛明（せいめい）
鼻の付け根（鼻根）付近の両側

刺激すると鼻詰まりを軽減できる

■迎香（げいこう）
小鼻の脇のくぼみ：

人差し指で押すと、鼻づまりの改善を促します。即効性がある


■外鼻（がいび）・内鼻（ないび）
耳珠（じじゅ）と呼ばれる、耳道（みみどう）の入り口の出っぱり部分

鼻炎症状に有効


■印堂（いんどう）
眉間の中央：

鼻づまりなどで熱のこもったような場合に効果的


■攅竹（さんちく）
眉頭のすぐ下の、ちょうどくぼんだところ：

花粉症による目の症状だけでなく、鼻炎症状にも有効なツボ


■天柱（てんちゅう）
首の後ろ、うなじの生え際部分の両外側にへこんだところ：

顔面部の血流を促し、鼻症状や顔面部の水分代謝も促します。首や肩のこりや頭痛にもよく効く
親指を当て、頭を外すように上へ押し上げる。

室内を加湿
室内に濡れたタオルをかけて加湿
空気が乾燥すると、粘膜も乾いて鼻づまりがおきやすくなる

鼻うがい
鼻洗いの器械を使用し鼻を洗うと、鼻のとおりがよくなり、鼻づまりが楽になる。

蓮根のしぼり汁
蓮根には皮膚の粘膜を収縮させる作用と炎症を抑える作用があります。寝る前にしぼり汁を2～3滴鼻づまりの部分に塗ると効果的

ネギのエキス
ネギをたたいてエキスを出し、その汁をコットンやガーゼに浸して鼻につめる

ネギの味噌汁
ネギの白い部分を細かく刻んで味噌汁にたっぷり入れて1日2～3杯

温かいお茶を飲む
温かい蒸気を吸う事で、鼻があたたまり鼻水が出やすくなる
全身があたたまるので鼻づまりの回復が早まる

鼻のつけ根をあたためる
仰向けに寝た状態で、熱めの蒸しタオルを鼻のつけ根あたりに乗せ、タオルからの蒸気を鼻から吸う

鼻づまり解消法について